Ressourcer til dig som gusmester
Webshop – alt til sauna og saunagus
AROMEN APP Bestil en gratis licens kode her...
Facebook-gruppen "Gusmestre uddannet af Gusmester.dk"
Følg Gusmester.dk på Instagram
Håndklæde teknik videoer
https://bit.ly/2NHunua og https://bit.ly/2JLzOah
Olier opskrifter
Søg på Pinterest efter "essential oil recipes" for masser af inspiration.
Musik
Søg på Spotify efter "gus", "saunagus" eller "aufguss" for gode playlister.
Thomas har også selv en playliste med masser af saunagus-musik, den hedder "Saunagus Musik": https://spoti.fi/3g9a7PR
Følg Thomas Frank
Følg med for gode saunagus-artikler, nyheder og meget mere:
Instagram: @saunagusmester, @gusmesterdk
Facebook: facebook.com/saunagusmester, facebook.com/gusmester.dk
Mere viden om olier
naturensgaver.jaenicke.dk – gode historier om de forskellige æteriske olier
urtegaarden.dk/aeteriske-olier
Gusmester-grupper på Facebook
Der er mange gusmester-grupper på Facebook, bl.a.:
facebook.com/groups/klassiskgus
facebook.com/groups/1352863224787308
facebook.com/groups/786768744722384
Olier og saunagus – af Charlotte Ringbæk, gusmester
Ud over teknikken bag håndklædesving er der forskellige tiltag en saunagusmester kan inddrage for at gøre gusoplevelsen så god for gæsterne som muligt. Duften i saunaen, når et birkekvast svinges over ovnen, den aromatiske damp af olier blandet i vandet der rammer de glødende sten – selv den serbiske blommebrændevin Slivovitz har fundet sin vej til saunagus. Man kan selvfølgelig også helt undlade at tilsætte dufte og lade vanddampen fremhæve duften af træ fra saunaen.
Hvorfor er duften vigtig for en god oplevelse?
Den 1. kranienerve Oldfactorius, som er den korteste af vores 12 kranienerver, lader dufte passere direkte til hjernen med direkte kontakt til det limbiske system – den del af hjernen der bl.a. står for basale følelser som glæde, angst, sult, seksualdrift og hukommelse. Dufte kan derfor vække minder og benyttes i behandlingsterapi samt aromaterapi. En saunagus er en sanseoplevelse, og mange gæster kommenterer på duften, når de ankommer til saunaen.
Om olier
Æteriske olier er koncentrerede, aromatiske planteekstrakter udvundet ved presning eller destillation af blomster, bark, blade, frugter og rødder (typisk 1-2 procent udbytte). Hver olie indeholder forskellige bioaktive komponenter med specifik virkning på krop og sind, og kan stamme fra blomst, blad, frugt, frø, græs, rod, løg eller træ.
Selvom æteriske olier i århundreder er blevet brugt for deres udrensende, beroligende og kølende egenskaber, bør man som gusmester tage sine forholdsregler – andelen af duftallergikere i Danmark anslås til 2-3 procent. Brug altid rene, økologiske olier fra kontrollerede dyrkningsområder, og fortynd altid olien med rent vand ved brug i saunaen: ca. 5-12 dråber til 1 liter vand.
Æteriske olier må ikke forveksles med kemisk fremstillede duftolier (parfumeolier) – de har ikke de aromaterapeutiske egenskaber. En olie kan være let og flygtig (topnote) eller tung og hænge længere i saunaen (bundnote). Citrusolier er gode til at fremhæve andre dufte, særligt nåletræer, men for mange dråber kan få olien til at lugte brændt. Er du i tvivl, så test blandingen på et stykke karton eller kaffefilter først.
Et alternativ til at blande olie i vand er at tilsætte oliedråber til is-kugler, som lægges på saunastenen og langsomt afgiver de aromatiske dampe – det giver en længere og mindre eksplosiv oplevelse end når olie/vand rammer stenene direkte.
Husk også på at citrusolier kan gøre huden mere fotosensitiv. Olier som grapefrugt, citron, lime, mandarin, appelsin, patchouli, angelica root, bergamot, kommen, spidskommen, kanel og ingefær kan misfarve huden ved kraftigt sollys bagefter.
Egenskaber ved nogle populære saunagus-olier
- Eukalyptus: urteagtig, frisk duft. Renser og åbner luftveje, kølende og afslappende.
- Pebermynte: frisk, varm og sødlig. Lindrer hovedpine/forkølelse, opkvikkende, stimulerer fordøjelsen.
- Basilikum: let lakridsagtig duft. Stimulerer fordøjelsen, kan lette hovedpine, kvalme og nervøs anspændthed.
- Lavendel: frisk, blomsteragtig og beroligende. Nervestyrkende, antiseptisk og fordøjelsesfremmende – populær til aftengus.
- Geranium: krydret, kraftig blomsterduft. Beroligende, men kan irritere sensitiv hud og undgås under graviditet.
- Anis og stjerneanis: lakridsagtig duft, godt pift til andre blandinger.
- Oregano: kan modvirke bakterier og svamp i tarmsystemet.
- Salvie: smertelindrende egenskaber, virker dæmpende på hjernens varmecentral – god til at holde varmen i saunaen. Bør ikke bruges ved amning.
- Rosmarin: opkvikkende, stimulerer nervesystemet og koncentrationen, varmende og bakteriehæmmende.
- Ingefær og gurkemeje: styrker immunforsvar og fordøjelse, virker anti-inflammatorisk.
- Tea tree: velafprøvet mod bakterier og svamp, god mod hoste/forkølelse.
- Vetiver: dyb, maskulin duft – øger vital energi og balance.
- Enebær: varmende og styrkende, men vanddrivende – undgås under graviditet.
- Frankinsence (Olibanum): træagtig duft med strejf af harpiks og citrus.
- Ylang-ylang: tung, sød duft. Blodtrykssænkende og krampeløsende, god mod angst og søvnbesvær.
- Bergamot: althea-bolcheagtig duft (kendt fra Earl Grey te). Kan fjerne lugt og holde insekter borte.
- Citronelle: citrusagtig duft, kendt som myggemiddel.
- Citrusolier (citron, lime, grape, citrongræs, appelsin, blodappelsin, bergamot): friske og opkvikkende, men gør huden mere fotosensitiv.
Koncept spande – opskrifter
En saunagus består typisk af 3 spande med forskellige blandinger.
Spand #1 – forhold: frisk og kølende
Eucalyptus 5, Pebermynte 4, Pine 5
– eller –
Cajeput 5, Pine 5 (frisk og træagtig)
– eller –
Eucalyptus 5, Pine 5 (løsner slim, åbner næse og svælg)
Spand #2 – forhold: varm og let tung, renser og øger forbrændingen
Cedertræ 4, Enebær 4, Peber 4
– eller –
Cedertræ 4, Patchouli 4, Eucalyptus (varm og tung, som en tur i skoven)
– eller –
Lavendel 4, Enebær 4, Pine 5 (krydderiblanding, renser og afbalancerer)
Spand #3 – forhold: opkvikkende og behagelig
Rosmarin 3, Citron 4, Appelsin 4
– eller –
Rose 4 (frisk og eksklusiv, kan blandes med citrus)
– eller –
Orangeblomst 4
– eller –
Rosmarin 3, Citron 4, Orangeblomst/Rose 4
Afslappende mix: 1 dråbe basilikum, 1 dråbe rosmarin, 2 dråber citron, 2 dråber pebermynte, 2 dråber grapefrugt, 2 dråber lavendel
Afslappende mix (2): 4 dråber lavendel, 3 dråber clary salvie, 2 dråber ylang-ylang, 1 dråbe marjoram sweet
Energi mix: 3 dråber rosmarin, 3 dråber pebermynte, 3 dråber citron
Energi mix (2): 3 dråber bergamot, 3 dråber frankincense, 2 dråber kanel
Happy mix: 2 dråber frankincense, 2 dråber pebermynte, 2 dråber appelsin, 2 dråber lime
Booster mix: 2 dråber rosmarin, 2 dråber kryddernellike, 2 dråber eukalyptus, 2 dråber kanel, 2 dråber bergamot
Afhængig af hvad gusmesteren ønsker gæsterne skal have ud af gusen, kan man også sætte olieblandinger sammen efter fokus:
- Stimulerende: Rosmarin + timian + lavendel + neroli, Melisse + rosmarin + lavendel, Eukalyptus + rosmarin + geranium, Pebermynte + kamille
- Afslappende: Neroli + lavendel + geranium, Fyr + enebær
- Afrodisikum: Appelsin + jasmin + neroli, Rosentræ + rosenolie + ylang-ylang
- Muskelafslappende: Rosmarin + salvie + basilikum, Fyr + nellike + rosmarin
- Udrensende: Enebær + rosmarin + citron, Rosmarin + geranium + fennikel
- Til ældre: Lavendel + ylang-ylang + rosentræ, Citronmelisse + appelsin + rosentræ + neroli, Rosmarin + geranium
- Wellness: Appelsin + patchouli + jasmin (eller ylang-ylang)